Invata sa te relaxezi!

- maxresdefault 1024x576
Ingrijirea Pielii - Instantly Angeless

Vrei sa te relaxezi? Ai avut o zi grea?  

Iti propun cativa pasi care sa te ajute. Eu ii folosesc, prin rotatie, in fiecare zi! Sunt o fire agitata, asa ca la finalul zilei ma transform intr-un arici!

1. RESPIRA ADANC!  – Iesi in curte/ balcon.  Inspira si numara. Trage aer in piept si numara pana la 4. Acum stai!  Mentine aerul in piept pana numeri la 7. Expira! - maxresdefaultExpira, in timp ce numeri  pana  la 8.  Repeta de mai multe ori! Procedeul este folosit cu succes si in lupta cu insomnia!

2. DESCALTA-TE!  Daca ai curte, iesi si mergi prin iarba timp de 20 de minute. Masaj natural. Te va ajuta sa te linistesti. Ai si pietre rotunde mici? Foloseste-le! Mergi si pe ele, frecand talpile. Toarna apa rece peste picioare… in timp ce faci asta. Nu ai curte? Mergi in baie. Pe mine ma ajuta gresia rece! O alta varianta este sa pui  dusul rece pe talpi. De preferat vara!

3. FA UN MASAJ! Nimic nu te va pune pe picioare mai bine decat un masaj. Nu ai timp sau bani sa mergi la salon? Fa singura acasa. Eu prefer seara masajul facut la talpi. Crema, 20 de minute de masaj si parca viata e mai usor de suportat. Daca totusi mergi la salon, incearca si masajul cu pietre calde. Este perfect!

4. FA SPORT!  Ai nervi si nu te poti calma? Fa o jumatate de ora de abdomene, genoflexiuni, si exercitii pentru brate. Asta am facut eu aseara si a functionat. Ai sa te simti ca o invingatoare! Sportul n-a omorat pe nimeni! Serotonina garantata!

5. ASCULTA MUZICA NATURII! Puneti castile si cauta pe youtube muzica relaxanta. O propunere sunt materiale cvelor de la Lounge V  – Sunetul marii, muzica norilor, cantecele valurilor, plaje si fosnetul  padurilor. Priveste inaginile si teleporteaza-te! O jumatate de ora de stimulare vizuala si vei avea din nou energie!

6. MIROASE PARFUMUL! Am aflat de procedeul asta de la o prietena. Incarca-te  cu ajutorul simtului olfactiv. Pune intr-o batista un strop din parfum preferat. Inspira! Inchide ochii! Inspira! Poti sa folosesti si esenta de levantica! Si ea e recomandata in lupta cu stresul.  Poti sa iti faci si un ceai de levantica. Se gaseste la plafar. O cana de ceai de levantica, te va face sa zambesti.

7. BEA UN PAHAR DE VIN ROSU –  Eu prefer vinul dulce si nu prea aspru. Vinul produce aciditate gastrica. Este de notoritetate insa caunul dintre efectele vinului este acela de calmare. vei avea un somn linistit! Asdar, daca nu ai probleme cu stomacul, alege un pahar de vin.

 

 

 

 

 

Comentarii


Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.